早餐「吃這8種麵包」對腸道健康更好!添加1物營養、飽足感都增加
早餐是早餐種麵足感一天中最重要的一餐,選擇對腸胃友好的吃這腸道麵包,可以為你提供長時間的包對能量,並確保腸道的健康加健康。以下是更好一些選擇腸胃友好的早餐麵包的建議:
1、全穀麵包:
選擇含有全穀成分的添加麵包,如全麥、物營燕麥或糙米。養飽這樣的都增麵包富含纖維,有助於促進腸道蠕動,早餐種麵足感維持腸道健康。吃這腸道
2、包對低糖麵包:
避免過多的健康加糖分,選擇低糖或無糖的更好麵包。高糖分可能導致能量快速上升和下降,添加對腸道健康不利。
3、無添加劑的麵包:
選擇無添加人工色素、香料和防腐劑的麵包。這有助於減少對腸道的刺激,避免不必要的化學物質。
4、發酵麵包:
選擇發酵時間較長的麵包,如酸麵團或天然酵母麵包。發酵過程有助於分解麵粉中的抗營養物質,提高麵包的營養價值。
5、添加堅果和種子的麵包:
含有堅果和種子的麵包提供了健康的脂肪和蛋白質,有助於使早餐更加均衡並增加飽足感。
6、低鈉麵包:
選擇低鈉麵包有助於維持水分平衡,減少對腸道的負擔。高鈉攝入可能導致水分滯留,引起腸胃不適。
7、避免過敏原:
如果你有麵包過敏或不耐受特定成分,請選擇合適的替代品,如無麥麩麵包。
8、自製麵包:
考慮自製麵包,這樣你可以更好地控制成分,確保不添加不必要的添加劑和糖分。
9、搭配均衡的配料:
選擇搭配均衡的配料,如牛油果、番茄或芝士,使麵包更豐富並提供更多營養。
10、不要過量攝取:
不論選擇什麼樣的麵包,也不要過量攝取。控制份量有助於維持健康的腸道功能。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.比奶酥、菠蘿麵包還肥!「台式麵包熱量魔王」曝 冠軍看似清淡卻超油
.吐司切邊比較瘦?生吐司其實很胖? 營養師一圖揭密「5類吐司」:這1種等於大口吃油
相关文章
- 日前,台鐵局EMU3000型新自強號列車車廂遭塗鴉案有最新進展,警方調閱近2百支監視器影像,今6)日逮捕1名旅遊返國的22歲江姓嫌犯到案。據了解,江姓嫌犯有噴漆毀損前科,他稱是因為好玩才犯案,不過警方2024-09-20
以巴衝突讓黃金上漲近7% 黃金值得買嗎?要注意什麼?|天下雜誌
以巴衝突爆發以來,金價一反前幾週的弱勢,開始向上突破。從10月2日低點至19日,漲幅已經接近7%。地緣政治風險似乎愈來愈高,黃金值得投資嗎?接下來還會漲嗎?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全2024-09-20- 華爾街日報:輝達50億美元訂單沒了超微公布財報,倒是說了一點好消息服務消費帶動,台灣第3季經濟成長回溫拜習會這個月將登場您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-20
不是大安、信義區!七都這裡買房最辛苦「要花一甲子」|天下雜誌
房價飆漲,買新屋愈來愈難。591 公布七都新建案房價所得比統計,各行政區房價所得比最高的不是台北市大安區或信義區,而是這一區!最友善的區域是台南市學甲區,只要12.8年就買得起。您的閱讀篇數已達上限立2024-09-20- 日前,台鐵局EMU3000型新自強號列車車廂遭塗鴉案有最新進展,警方調閱近2百支監視器影像,今6)日逮捕1名旅遊返國的22歲江姓嫌犯到案。據了解,江姓嫌犯有噴漆毀損前科,他稱是因為好玩才犯案,不過警方2024-09-20
2024房市》選後房價難下跌?預售屋、成屋、中古屋市場怎麼走?|天下雜誌
【2024經濟大預測】建商逐漸適應房市熱潮後的冷卻期,加上國內外政治局勢穩定,讓房市即使冰凍將近一年,價格還是居高不下。2023年房價看回不回,量難漲、價不跌,這樣的情況很可能會延續到2024年。您的2024-09-20
最新评论